运动中的冻伤一般是轻微的一过性皮肤损伤。常见于长时间滑雪、滑冰、长跑、登山等运动。运动中的冻伤部位常见于手脚末端、鼻尖、两耳和男性外生殖器

一度冻伤：最轻，即常见的“冻疮”，受冻部位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，症状几天后消失

二度冻伤：受伤部位除红肿外，伴有水疱，疱内可为血性液，深部可出现水肿和剧痛，皮肤感觉迟钝

三度冻伤：受伤部位呈现黑色或紫褐色，痛感觉丧失；伤后不易愈合，可有长期感觉过敏或疼痛

四度冻伤：伤到皮下组织、肌肉甚至骨头，可出现坏死，感觉丧失

立即脱离寒冷环境

尽快恢复温度

• 冻肢浸泡于 42℃（不宜过高）温水中，至冻区皮肤转红（尤其指甲床潮红）、组织变软为止，时间不宜过长
• 对于颜面部冻伤，可用 42℃ 的温水浸湿毛巾，局部热敷
• 没有温水时，立即将冻肢置于自身或救护者的温暖体部，如腋窝、腹部或胸部，以达到复温的目的

• 有再次冻伤风险的时候，不要进行复温

避免摩擦冻伤部位

如果患者已经晕倒或者昏迷，马上脱离寒冷环境，立即拨打急救电话

• 平时多参加体育锻炼，特别是冬季户外锻炼，养成用冷水洗漱的习惯，提高机体的耐寒能力
• 户外运动前，做好保暖措施，保护好易受冻的部位，如戴手套、口罩、耳罩、帽子等
• 要防潮湿，时刻保持衣服、鞋袜干燥，潮湿时要及时更换
• 户外运动时，不要在疲劳或饥饿时参与寒冷地区的户外运动，保证充足休息，增加蛋白质和脂肪摄入量，保证合理的营养供给